2024年5月7日
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体の水分を除いて考えると、たんぱく質は80％と言います。
そのうち、40％が筋肉、30％がコラーゲン、残りが抗体やドーパミンなどの神経伝達物質など。もちろんコラーゲンが不足すると肌が乾燥し肌は元気でキレイとはいかなくなります。
タンパク質を摂るために、プロテインドリンクやバーを取り入れることは現在、多くなりました。
特に筋肉量を確保したいし、他の栄養同様しっかり摂りたいタンパク質。
欠乏すると睡眠時に出る成長ホルモンの材料も不足して眠りの質に影響が出るとも言います。
通常の食事で摂るのが難しいと言われるのですが、バランスが大事なのでプロテイン製品の摂り方でタンパク質に偏るのも良くないですし、腎臓に負担がかかる場合もあるとも聞きます。
女性がダイエットのために代謝をあげたくて、筋肉を作りたい時にプロテインを摂るのには、植物性が向いているそうです。
動物性タンパク質は特に使いきれないことが多々あるそうです。
男性より女性は筋肉量が少ないですね。
脂肪を貯めるようにできている性質もあります。
運動の1時間ほど前に撮る際や、運動後の３〜45分以内にも、女性の場合は植物性のソイプロテインの方が緩やかに吸収されてちょうど良いそうです。
ホエイプロテインを摂ると筋肉が肥大して腕や足が太くなるといいます。
また、ホエイプロテインにありがちな「エネルギー消費量が追いつかなくてかえって太ってしまった」というのを回避するためにも軽めの運動の時はソイプロテインが良さそうです。
気になる肌への影響がありました！
ホエイプロテインは、ニキビの原因となるホルモンの1つであるアンドロゲンという男性ホルモンの生成に影響を与える可能性があるそうですが、ソイプロテインは直接的な影響はないとか。
でも、摂りすぎると腸内の環境に営業して肌荒れを起こすことがあるそうです。
なんでも摂りすぎは良くないですね、手軽だとついそんな事にもなりまねません。注意したいところです。
スキンケアメーカーで植物性のソイプロテインを勧めている業者がいたので、そこの話も聞きましたが、自分でもちょっとだけ調べてみたのでした。
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